KUKA VOI OSALLISTUA?

Seniori ryhmään voi osallistua yli 60-vuotiaat, mutta yläikärajaa ei ole. Ryhmään ainut vaatimus on, että omin voimin pitää päästä salille ja kotiin.

​

Sali sijaitsee rakennuksen toisessa kerroksessa. Ulko-ovella on muutama porrasaskelma ja salille vie kierreportaat 20kpl.

 

MITEN RYHMÄSSÄ HARJOITELLAAN?

Ryhmässä kehitetään taekwondon ja monipuolisen liikunnan avulla esim. muistia, tasapainoa, voimaa ja toimintakykyä. Ryhmässä harjoittelu toteutetaan seisten ja tarvittaessa tuen kanssa. Tahti on tunnilla rauhallinen eikä harjoituksissa juosta tai hypitä. Tuntien tavoitteena on kehittää yleistä toimintakykyä kamppailuhengessä. Varusteiksi riittää urheilulliset vaatteet sekä juomapullo. Jos mahdollista, harjoitukset tehdään paljain jaloin.​

​

​HARJOITUSTEN KULKU

Aloitamme harjoitukset tervehtien toisiamme rivissä alkukumarruksella. Sen jälkeen herätellään lämmittelyllä kehoa ja mieltä harjoituksiin.

 

Lämmittelyn jälkeen siirrytään tekniikka-harjoitteisiin. Harjoittelemme erilaisia potkuja sekä käsille lyönti ja torjunta-tekniikoita. Muistia haastamme liikesarjojen muodossa. Kamppailutaitoja kehitämme mahdollisuuksien mukaan ottelu- sekä itsepuolustustekniikoilla. ​

​

​Tunnin lopussa kehitetään toiminnallisuutta erilaisilla lihaskuntoa ja tasapainoa haastavilla harjoitteilla. Venyttely ja liikkuvuusharjoitteet auttavat kehoa palautumaan harjoituksesta.

 

Lopuksi palaamme takaisin riviin kiittämään harjoituksesta loppukumarruksella.

 

Tunnilla tehdään harjoitteita sekä yksin että parin kanssa. Tällä kurssilla emme suorita vyökokeita, mutta kurssin jälkeen pystyt siirtymään jouhevasti myös Seniori Taekwondoon mukaan.